Спорт · справочник

Описание тренировок на спортивной улице Пхукета: что внутри каждого класса и сколько это стоит

В чате улицы спросили: "а где можно посмотреть описание тренировок?" Нигде. На сайтах залов стоит расписание с названиями вроде Shipwreck и Death Row, а что там делают, узнаёшь уже у доски. Собрал в одном месте все классы, на которые мы ходим, с тем, что внутри.

Павел Ростовцев22 минуты чтения · 5 сентября 2026

Все классы одной таблицей

Расписание сверено с сайтами залов 5 сентября 2026. Цены со скидкой по долгосрочной визе, без неё дороже, подробности ниже.

Как читать расписание

Почти все залы улицы работают по одной схеме: групповой класс длится час или час с четвертью, начинается брифом у доски и заканчивается заминкой. Тренер разбирает задание дня, показывает движения, говорит, как масштабировать под новичка. Дальше вы работаете в своём темпе, на своих весах.

Названия классов постоянные, а наполнение внутри меняется каждый день. Kalorie Killa во вторник и Kalorie Killa в четверг это одна структура и разные упражнения. Поэтому "описание тренировки" это описание формата: сколько станций, сколько раундов, сколько минут работы, в одиночку или в группе.

Утренние классы в 8:00 и 9:30 самые людные и самые удобные по жаре. К одиннадцати на улице делать нечего, вторая волна начинается в четыре-пять вечера. Записываться заранее: у Unit 27 своё приложение, у Pirate Camp Glofox, у KONG Kong App. В Unit 27 на Kalorie Killa вместимость 52 человека, за день до класса обычно занято 20-40 мест.

На вопрос из чата "там прям жёстко?" Паша ответил так: нет такого, что где-то жёстко, а где-то нет. Везде можно ушататься. Берёшь вес поменьше и движения помедленнее, и всё ок. Это правило работает на любом классе ниже.

Unit 27: тренировки, с которых начинают

Расписание и описания классов: unit-27.com

Главный функциональный зал улицы, работает с 2013 года. Тут готовят бойцов UFC и ONE, но группы собираются из обычных людей. Все классы масштабируются, тренер подстраивает под уровень на брифе. Именно сюда мы чаще всего зовём новичков из чата.

Morning Glory / Drill Sergeant

Каждый день кроме воскресенья в 8:00, час. Один из первых классов зала, формат убывающий: серия упражнений, где повторов с каждым кругом становится меньше. На доске в тот день, когда снимал: от махов гирей до двухсот метров бегом, полчаса чистой работы. Юра из чата описал так: "подходит всем, там по кругу делаешь упражнения в своём темпе, плюс можно веса взять поменьше". Хороший первый класс на улице.

Kalorie Killa

Вторник, четверг, суббота в 9:30, час пятнадцать. Самый популярный класс зала, сами Unit 27 пишут, что это их самые загруженные тренировки. В чате его зовут "убийца калорий" и "легендарная". Внутри 13 станций и три раунда, отдых между отрезками длиннее самой работы.

На доске в тот день были гребной, велотренажёр, бёрпи через канат, сани, толчок штанги, протяжка гири в команде, выпады с мячом над головой, стойка на руках, лыжный тренажёр и фермерская переноска.

Звучит легко, но пульс от этого только выше. Есть штрафные доты: не закрыл станцию, получил отметку и отработку.

The Punisher

Понедельник в 9:30. 18 станций по кругу в числовом порядке, каждые шесть станций комплекс нагрузки сверху. Мы "расчехлили Панишер" только в августе, отзыв Паши: нам понравилось. Tem из чата удивлялся, почему на него никто не ходит: "очень классная тренировка, ничем не хуже KK".

Death Row

Пятница в 9:30, продвинутый класс. 20 станций, максимум 20 человек, каждый проходит все станции по разу. Первая станция всегда сани, и тот, кто их толкает, задаёт время всем остальным.

Пять правил: не опаздывать на следующую станцию, не брать чужой вес, делать движение чисто, не отдыхать на станции, довозить сани до балки. Нарушил один, отрабатывает вся группа: медвежья походка, бёрпи, стояние у стены. Юра пока пас, и в первый месяц на улице это нормально.

Остальное в расписании

She Squats по средам в 9:30, класс только для женщин с женщиной-тренером, работа на низ тела и пресс. Sink Oar Swim в то же время: командная работа на гребных тренажёрах и вне их. CrossFit каждый будний день в 11:00.

Vanguard в 14:30, силовые по частям тела. Tour de Unit по вторникам и четвергам в 17:00, 20 эйрбайков и музыка. Сауна и лёд в 16:00 по будням и в 12:30 по субботам.

Big Buddha Challenge

Раз в неделю зал водит группу на подъём к Большому Будде, старт в 7:30. 4,3 км с набором 330 метров. В компании есть внутреннее соревнование на время, рекорд около двадцати минут. Записываться через приложение, мест немного: в июле оставалось 10.

Pirate Camp: кроссфит с характером

Расписание и описания классов: piratecamp-phuket.com

Зал с пиратскими названиями, нормальными штангами и беговой дорожкой вокруг бокса. Классы структурированы жёстче, чем кажется по именам. Паша после первого Broadside заметил: у пиратов плохо с маркетингом и они странно называют свои тренировки. Поэтому расшифровка ниже.

High Tide и Low Tide

Утро в 8:00 каждый день, по воскресеньям High Tide в 9:00 и в парах. Два зеркальных формата. High Tide это длинная работа на выносливость, много повторов с лёгким весом. Low Tide наоборот: мало повторов с тяжёлым весом, силовая с упором на корпус. Катя из чата про воскресный формат: "там в парах работа". Хороший класс на день после тяжёлого.

Shipwreck

Понедельник, среда, пятница в 9:30, час пятнадцать. В чате его зовут кораблекрушение. Интервалы с коротким отдыхом, между раундами общее "крушение", в конце отдельный блок на пресс. Работают группами по пять человек. Паша сравнивал с Kalorie Killa: тренировка похожа, станций меньше и нет понятия штрафных дотов, там сразу фиксированное дожимное упражнение. Самый частый класс в наших анонсах на сентябрь.

Broadside

Вторник и четверг в 9:30. Команды по три человека с общей целью: калории, метры или повторы. Двое работают, один отдыхает, "пушка" стреляет каждые три минуты и меняет задание. Паша назвал его весёлой тренировкой, и это точное слово: тут больше общения, чем на Shipwreck.

Black Jack

Понедельник, среда, пятница в 17:00, по пятницам в парах. Станции с бегом и кардиотренажёрами, формат под HYROX. Сами пираты называют его кардио-походом. Вечерний класс для тех, кто утром работает.

The Beach

Каждую среду тренировка на пляже Найхарн. Автобус от зала в 7:00, на месте в 7:45, ищите пиратские флаги по центру пляжа. Покрышки, гантели, медболы на песке, работа командой.

Юра после первого раза: "тренировка на пляже по кайфу, как зарядка с утра, мне показалась лёгкой, атмосфера супер, можно делать в день отдыха". В июле пляж ставили на паузу из-за погоды, с середины августа вернули.

Остальное

CrossFit в 11:00 по будням, в четверг Hero WOD, в субботу Partner Chipper. Cast Away в 15:00 это силовые по дням: ноги, жим, тяга, всё тело. Sea Legs по средам это силовая на ноги с тяжёлым финалом. Keelhaul и CrossFit Teens по вторникам и четвергам в 17:00. Запись через Glofox, по долгосрочной визе минус 40 процентов.

KONG: HYROX и бесплатная калистеника

Расписание и описания классов: kongwellness.com

600 квадратов и статус HYROX Training Club. При зале айсбас с сауной и кафе. В конце августа 2026 зал перешёл новым владельцам и переоткрылся, расписание с тех пор меняется. Ниже то, на что ходили мы, а актуальную сетку смотрите в Kong App.

HYROX Perform

Будни в 9:30 и 16:00, час. Юра описал структуру после класса 30 августа: 4 раунда по 9 минут плюс разминка и заминка, в сумме час. Тренировки на любой уровень, веса всегда разные, можно выбрать поменьше, бег можно заменить велотренажёром. "Но то что будет тяжко это сто процентов. Но эйфория после тренировки".

Ведёт тренер Джамал, он же вёл утренний HYROX Strength, с которого мы начинали в июле. Сам зал называет Perform продвинутым классом для тех, кто готовится к стартам, и это честная оговорка к словам выше.

Tem жаловался в чате: "в HYROX беготни много, хочется что-нибудь типа KK". Юра уточнил: в HYROX Strength беготня есть, но не так уж и много. Если бег не ваше, берите Strength или Benchmark, там доля станций выше.

HYROX Mini Sim

Среда в 9:30 и суббота. Укороченная симуляция гонки: те же переходы бег-станция, что на соревнованиях, но без полного объёма. Татьяна спрашивала в чате, проходят ли они жёстко. Ответ выше: жёстко там, где вы взяли большой вес. Класс для тех, кто думает о старте HYROX и хочет попробовать формат.

Jungle Bars

Понедельник и пятница в 11:00, бесплатный класс по калистенике: подтягивания, стойка на руках, контроль движения. Приходить можно с нуля. Юра заметил, что он идёт сразу после HYROX Perform, и это удобная связка: час гонки и час техники. Оговорка: в сетке на сайте нового владельца класса с таким именем нет, есть Calisthenics по воскресеньям в 11:00. Перед походом сверьте в приложении.

После класса

В KONG можно застать айсбас и сауну, это главный плюс зала после тяжёлой сессии. Цена без долгосрочной визы 500 бат за класс, с визой около 360-370, при покупке пакета дешевле. Данные Юры от 30 августа, до этого разовая по визе стоила 375.

Titan: техника без гонки и Будда по средам

Описания классов: titanfitnesscamp.com

Зал с 2013 года, три этажа с полосой препятствий, силовая зона под открытым небом, свои сауна и лёд. Классы спокойнее, чем в Unit 27 и у пиратов, и в этом их смысл.

Body 360

В 10:15, час, в расписании на вторник и среду точно, остальные дни сверяйте. Круг по всему телу: 40 секунд работы на станции, остаток минуты на отдых и переход. Все движения масштабируются, тренер подбирает вариант под каждого. Паша после первого раза: "спокойно на технику отрабатывали силовые упражнения. То что надо. Обычно эту упускают". Тренер Дино знает нужные слова по-русски, после занятия дают холодные полотенца. Единственный минус: 10:15 для улицы поздновато, к концу класса уже жарко.

Buddha Run

Среда в 7:00. Зал вывозит группу на своём грузовике к подножию холма, дальше пешком или бегом наверх к Большому Будде. Тот же маршрут, что у Unit 27. Сам зал пишет про 4,5 км подъёма, в чате мы считали дистанцию как 4,3 км с набором 330 метров. У зала своя таблица лидеров, кто-то каждую неделю пытается скинуть секунды.

Formula

Следующая ступень после Body 360, один из самых тяжёлых классов зала: функционал плюс кондиция, каждый раз разная программа. Мы видели его в расписании по пятницам в 8:15, ходить не ходили.

Остальное

Йога в 7:00, Cross Training в 8:15, Glute Builder в 14:00. Ближе к вечеру тайский бокс в 15:30 и HYROX в 17:15. Сауна и лёд по средам с 12:00 до 14:00. Расписание из приложения на конец августа, Titan обновляет сетку раз в сезон.

Тайский бокс: с чего начать новичку

Расписание, цены и структура класса: yakyaimuaythai.com

Улица выросла вокруг тайского бокса, по-английски её и зовут Fighter Street. Функциональные залы пришли позже. Если вы приехали на Пхукет и ни разу не били по лапам, попробовать стоит хотя бы раз.

Куда ходим мы

Мы ходим в Yak Yai. Зал стоит в 500 метрах от Soi Ta-iad, на Soi San Chao Kuan, это соседний поворот в Чалонге. Открыт с понедельника по субботу, воскресенье выходной.

▶

▶

На видео обычный групповой класс: сначала лапы в парах, потом удары ногами. Катя пришла первый раз, до этого только функционал. Её отзыв в чате дословно: "Круть! Немного некомфортно в некоторых моментах, а так хорошо". И следом: "Но ни о чем не жалею".

Как устроен класс

Групповое занятие длится два часа, это заметно дольше функциональных классов улицы. Структура по сайту зала: пять минут разминки, круговая работа, растяжка, дальше четыре раунда в любом порядке из лап, мешков, спарринга, клинча и добивки. Иногда добавляют разбор техники с отработкой движений под уровень группы.

Возрастное правило: групповые классы с 14 лет, детям от 5 до 13 только индивидуальные и при родителе.

Вводный класс для новичков

У Yak Yai есть отдельное занятие для тех, кто вообще ни разу: понедельник в 10:00, один час, максимум десять человек, два тренера на группу, 300 бат. Запись закрывается в воскресенье в 14:00, то есть решать надо накануне.

Индивидуальные идут с понедельника по пятницу с 10:00 до 16:00 и в субботу с 9:00 до 14:00. Воскресенье и время вне расписания по договорённости, стоит 1000 бат и оплачивается в субботу заранее. Цены групповых классов зал публикует по запросу, спрашивайте в вотсапе или на ресепшене.

Другие залы бокса рядом

На самой улице тайский бокс есть в Tiger Muay Thai, Sinbi, Dragon и Apollo Camp, западный бокс в Ali’s Boxing Gym. В Titan тайский бокс идёт классом внутри расписания по вторникам в 15:30. Так что попробовать можно, не уходя с улицы.

Вне залов: забег по субботам и хайк по воскресеньям

PhuketRun

Каждую субботу на дамбе Bang Wad, сбор в 6:40, старт около семи. Дистанции 6,3, 12,6 и 18,9 км, участие бесплатное, бег в любую погоду. Клубу три года, в августе прошёл забег номер 159. Организатор обещает кокос тому, кто приедет вовремя. После финиша завтрак компанией. Если едете с юга, проверьте навигатор: он любит вести через джунгли.

PhuketHike

Воскресные хайки по джунглям, сезон открылся 6 сентября. Паша объясняет формат так: хайк, не трейл. Здесь не бежим, идём пешком, общаемся, наслаждаемся видами, в середине привал, едим и идём дальше. Многие приходят с собаками и домашней едой.

Юра про сборы: сложность средняя, обувь кроссовки, вода 1-2 литра на человека, перекус, спрей от комаров и дождевик. Если дождь до выхода, хайк отменяют. После многие едут в баню. Анонсы в группе хайкеров, ссылку кидаем в чат улицы.

Фото и видео с одного из августовских хайков: это и есть тот самый привал в середине маршрута.

▶

Большой Будда сам по себе

Подъём открыт всегда, без зала. 4,3 км и 330 метров набора, наверх можно с покрышкой, если хочется усложнить. В компании считают, кто быстрее: рекорд у Кости, около двадцати минут.

Ludus

Обычный зал с тренажёрами, если нужна обычная силовая без группы. Разовая 550 бат, неделя 1200, месяц 2500. Юра там постоянный клиент, по воскресеньям утром зовёт на силовую.

Цены на сентябрь 2026 и скидка по визе

Все залы улицы дают скидку по долгосрочной визе: DTV, учебная, рабочая, LTR. На ресепшене сами не предложат, показывайте визу и спрашивайте.

Цены из переписки в чате за август и сентябрь 2026 плюс сайты залов. Плата картой в некоторых залах плюс 3 процента, наличными без наценки.

Пять бесплатных классов в Unit 27 это лучший старт на улице: неделя, четыре-пять разных форматов, и вы уже понимаете, что вам заходит. Условие одно: отходить их за семь дней.

С какого класса начать

Если давно не тренировались: Morning Glory в Unit 27 или Body 360 в Titan. Свой темп, свой вес, никто не гонит.

Если в форме и хочется понять, за что улицу любят: Kalorie Killa во вторник или Shipwreck в пятницу. После любого из них будет ясно, ваш это формат или нет.

Если тянет на соревнования: HYROX Perform в KONG, потом Mini Sim, потом Black Jack у пиратов вечером.

Если хочется общения больше, чем нагрузки: Broadside, The Beach по средам, PhuketRun в субботу и хайк в воскресенье.

Куда идём завтра, решается в чате улицы каждый вечер. Там же спрашивают "сколько стоит завтра в юните" и "для всех уровней подходит?", и отвечают те, кто был там вчера.

---

Об авторе

Павел Ростовцев

Наставник по привлечению клиентов через Telegram. 8 лет в маркетинге и продюсировании, провёл 60+ разборов экспертов. Автор метода Потока. Живу на Пхукете, разборы провожу онлайн.

→ Telegram-канал→ Чат спортивной улицы→ Блог