Royal-D: электролит из 7-Eleven в Таиланде. Как разводить, что внутри, когда пить
Оранжевый пакетик с фруктами лежит в каждом 7-Eleven Таиланда, а поиск по нему приводит на форумы 2015 года. Разбираю по этикетке: сколько соли, сколько сахара, на какой объём воды и когда он вообще нужен.
Коротко: как разводить Royal-D
Пакетик 25 г на 400 мл воды. Это инструкция производителя, и от неё лучше не отходить. В меньшем объёме получится сироп, в большем раствор перестанет работать как электролит. Маленький пакетик 20 г идёт на 320 мл.
На бутылку 1,5 л по концентрации нужно 3,75 пакетика. На практике три пакетика на полтора литра дают раствор чуть слабее нормы, и для долгого хайка это нормально. На тренировку в зале один пакетик на 400 мл, выпить за сессию.
Размешивать в холодной воде, порошок расходится за минуту. Вкус сладкий с фруктовой отдушкой, солёности почти нет, поэтому пьётся легко. Это же его главная ловушка, о ней ниже.
Что это за пакетик
Royal-D делает тайская компания Royal-D (Thailand) Co., Ltd. из Бангкока, порошку больше сорока лет. На своём сайте они пишут, что это электролитный порошок номер один в Таиланде. По полкам 7-Eleven похоже на правду: Royal-D и Neo-Lyte стоят в каждом магазине, остальное меняется от точки к точке.
Форматы: пакетики 25 г и 20 г, стик Orange с витамином С, готовые бутылки 330 мл. Вкусы порошка по сайту: оригинальный, клубника, виноград, апельсин. В 7-Eleven на спортивной улице обычно лежат пакетик 25 г с фруктами на упаковке и стик Orange.
Производитель пишет назначение прямо: для тех, кто потеет на тренировке и в жару. Это спортивная регидратация. Медицинская это другой класс: в аптечном ORS натрия почти вчетверо больше, об этом в разделе про сравнение.
Что внутри по этикетке
Пакетик 25 г, на 400 мл воды:
| Показатель | Значение | Что это значит |
|---|---|---|
| Сахар | не менее 20,5 г | четыре чайные ложки на порцию, чуть больше половины банки колы |
| Натрий на порцию | около 187-195 мг | столько же, сколько в Neo-Lyte |
| Натрий на литр | около 466-487 мг | нижняя граница спортивного изотоника |
| Объём воды | 400 мл | одна большая бутылка из холодильника 7-Eleven |
Пакетик 20 г, на 320 мл: сахар 19 г, натрий 140 мг, на литр около 438 мг. Это самый слабый по соли вариант среди тайских пакетиков, для лёгкого дня в зале с кондиционером.
Особенность этикетки: сахар указан как гарантированный минимум по глюкозе, реальное количество может быть выше. Состав по сайту производителя: глюкоза, натрий, калий, в апельсиновом стике ещё витамин С.
Для сравнения: Австралийский институт спорта даёт рабочий диапазон 230-690 мг натрия на литр готового напитка, магазинные изотоники обычно держат 460-920. Royal-D сидит в середине первого диапазона и на нижней границе второго. Для часовой тренировки при 30 градусах этого хватает. Для двух тренировок подряд уже нет.
Когда его пить
Обычная тренировка в жару, 45-90 минут, пот есть, но футболку отжимать не надо. Это и есть сценарий Royal-D. Один пакетик на 400 мл, пить в течение сессии.
Тренировка короче 45 минут: пакетик не нужен. Вода и обычная еда закрывают потери.
Две тренировки в день, улица в 35 градусов, соль на висках после сессии: Royal-D слабоват. Тут нужен Sea-Lyte с 846 мг натрия на литр или аптечный SEA ORS-HR с 1703 мг. В большой статье про электролиты из 7-Eleven есть таблица на восемь порошков с фото, там же расчёт по массе тела.
Хайк на полдня: участники нашего чата разводят пакетик на литр и добавляют второй на середине маршрута. Раствор выходит слабее нормы, но на 4-6 часов ходьбы этого хватает.
Не уверены, сколько теряете за тренировку? В чате улицы разбирали это на реальных случаях, спросите.
Спросить в чате улицыRoyal-D против Neo-Lyte и ORS
Neo-Lyte
Тот же сценарий и та же концентрация: 25 г на 420 мл, натрия 196-205 мг на порцию. Разница в объёме воды и в этикетке: у Neo-Lyte сахар указан точно, 23,6 г. Берите тот, который есть на полке, разницы на тренировке вы не почувствуете. В большой статье про электролиты я назвал Neo-Lyte рабочей лошадкой, Royal-D там стоит как замена, когда Neo-Lyte разобрали.
SEA ORS-HR
Медицинский раствор из аптеки: 1703 мг натрия на литр, сахара 3,4 г на порцию. Создан для восполнения жидкости при болезни, но в исследованиях он лучше воды и изотоника удерживает жидкость после большой потери. Смысл появляется, когда за сессию ушло больше 2% массы тела и скоро следующая тренировка. Для обычной тренировки ORS избыточен по соли, и вкус у него специфический.
Sea-Lyte
Середина между ними: 846 мг натрия на литр при том же сахаре. Для дней, когда потели всерьёз.
Простая логика полки: один пакетик Royal-D или Neo-Lyte на обычную тренировку, Sea-Lyte на тяжёлую, ORS на восстановление после потери веса.
Сколько пакетиков в день
Один на тренировку. Два, если тренировок две. Больше это уже территория ORS и повод пересчитать, сколько вы теряете за сессию. Сыпать сахар в воду без счёта смысла нет.
Считать просто: в каждом пакетике четыре чайные ложки сахара. Три пакетика в день это 60 г сахара, почти две банки колы. Электролит это способ довезти соль до организма, сахар в нём только транспорт.
Цены и где брать
7-Eleven
Около 5 бат за пакетик 25 г, это цена июня 2026 по чату улицы. Стик Orange дороже, в диапазоне 10-20 бат вместе с остальными стиками полки. Ассортимент отличается даже между соседними магазинами, поэтому если Royal-D нет, рядом лежит Neo-Lyte.
Аптека
Там дешевле аптечный ORS и больше выбор аптечных пакетиков.
Super Cheap и Lazada
Если брать впрок. Читатели чата писали, что коробка на 50 штук в Super Cheap выходит примерно по три бата за пачку. Состав тот же, что у Royal-D и Neo-Lyte, марку не назвали. На Lazada один участник заказал 50 пачек Neo-Lyte за 180 бат. Для сезона на острове это самый дешёвый вариант.
Цены меняются, перед покупкой смотрите ценник. Свежие цены с полки спрашивайте в чате улицы, там пишут, где что подорожало.
Что сейчас лежит на полке и почём, быстрее спросить у своих. В чате пишут, где что подорожало.
Уточнить цену в чатеЛовушки на полке
Рядом с электролитами в 7-Eleven лежат стики того же размера и цвета, которые к регидратации отношения не имеют: средства от изжоги и энергетики. На фото ниже два таких стика между Royal-D и Neo-Lyte. Смотрите состав: у электролита на упаковке будут sodium и potassium.
Второе: слово electrolyte на бутылке в холодильнике само по себе ничего не значит. Смотрите натрий на этикетке и сравнивайте с 466 мг на литр у разведённого пакетика.
Третье: сладкий вкус Royal-D делает его похожим на фанту, и его легко пить как лимонад. Один пакетик на тренировку, остальное вода.
---
- Числа с этикетки пакетика 25 г и 20 г сняты в 7-Eleven на спортивной улице, фото в статье
- Форматы, вкусы и назначение: сайт производителя royal-d.co.th, проверено 5 сентября 2026
- Диапазон натрия в спортивном напитке: Australian Institute of Sport, ссылка в большой статье про электролиты
- Цены названы участниками чата улицы в июне и августе 2026, перед покупкой смотрите ценник
Кто где тренируется, какой класс сегодня стоит, где на этой неделе дешевле. Отвечают те, кто ходит в эти залы каждый день.
Зайти в чат →- "Кто завтра на убийцу калорий идёт?" и дальше собираются группой
- Сколько пакетиков электролитов лить на полтора литра и где заказать их дешевле
- Куда пойти сегодня, если в своём зале выходной или закрыт класс
- Что открылось на улице и где на этой неделе дают скидку
Отвечают те, кто живёт тут и ходит в эти залы. Гайд устареет через полгода, чат нет.
Зайти в чат улицы
Наставник по привлечению клиентов через Telegram. 8 лет в маркетинге и продюсировании, провёл 60+ разборов экспертов. Автор метода Потока. Живу на Пхукете, разборы провожу онлайн.
